急求:籃球身體的訓(xùn)練方法

身體協(xié)調(diào)性差美式籃球素材視頻無水印高清的問題美式籃球素材視頻無水印高清，你可以通過游泳和跳繩解決。現(xiàn)在正好是酷夏，你可以每天抽出一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間去游泳，要是不會(huì)游泳最好了~等你學(xué)會(huì)的時(shí)候你的身體協(xié)調(diào)能力就會(huì)有很大提高。跳繩要持之以恒，不要單純的雙腳跳，要左右腳結(jié)合的跳。針對(duì)身體對(duì)抗能力不足的問題，上邊有些人說的不錯(cuò)。

第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實(shí)施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習(xí)半小時(shí)。但是我感覺，這種方法效果不明顯。

爆發(fā)力訓(xùn)練：可以通過練習(xí)短距離沖刺，如百米沖刺，來增強(qiáng)小腿的爆發(fā)性。多次進(jìn)行往返百米或50米沖刺可以有效提升爆發(fā)力。 跳繩訓(xùn)練：平時(shí)多跳繩，每天分段跳幾百上千個(gè)，這樣可以減少脂肪，同時(shí)增加腿部肌肉的帶動(dòng)性。 逐步訓(xùn)練：不要急求成，要一步一步按計(jì)劃訓(xùn)練，持之以恒，一定會(huì)成功。

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你左手抓住一個(gè)5斤或10斤的杠鈴片（其美式籃球素材視頻無水印高清他重物也可，只要方便拿），站在三分線以內(nèi)正面籃球架，在三分線與籃球架這段距離調(diào)整身體起三步摸籃筐，一定要運(yùn)用三步上籃的動(dòng)作，不要管能不能摸到籃筐，每次都盡量的朝著籃筐摸，下來后再返回三分線，用右手觸摸三分先后再返回來調(diào)整身體起三步摸籃筐。

因此，烹煮素食時(shí)，就不要使用太復(fù)雜的烹調(diào)程序，多食用新鮮蔬菜；油一定要適量，選擇原始粗糙的素材(傳統(tǒng)豆腐就比盒裝豆腐好，芝麻也比芝麻糊含糖低營(yíng)養(yǎng)高)；經(jīng)常更換米飯種類，偶爾吃點(diǎn)糙米，或在米飯內(nèi)加五谷、燕麥等，都是達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的好方法。 知道吃素的好處，或許你惟一擔(dān)心的問題是得不到肉類才有的營(yíng)養(yǎng)素。